Routine quotidienne pour une vie plus healthy !

L’année 2021 débute aujourd’hui, je vous souhaite tout d’abord une très bonne année avec l’accomplissement de vos rêves. Je vous ai concocté une petite routine lifestyle afin d’être en meilleure santé .

8h de sommeil

Un sommeil suffisant permet d’être en forme pour affronter la journée et bien mémoriser. Selon les recommandations, nous devons dormir idéalement 8h par nuit. Par ailleurs, le manque de sommeil peut faire prendre du poids et nous pousser à manger sucré.

7 verres d’eau

Pour être en pleine santé et avoir une belle peau, il est primordial de boire 7 verres d’eau. Vous pouvez noter quotidiennement le nombre de verres que vous buvez afin de ne pas louper un verre. Par ailleurs, pour être fit, l’eau permet de couper la faim. Un verre d’eau 20 minutes avant les repas calmera votre fin. A côté de cela, tout au long de la journée boire des infusions ou du thé vert est un excellent moyen de s’hydrater.

Une séance de fitness

Peu importe la durée, chaque jour essayez de faire de l’exercice physique pour raffermir votre corps. Le sport est important pour son bien être physique et mental. J’ai déjà fait un article sur comment faire du fitness gratuitement . En ce moment, je fait du pilates avec Cassey de Blogilates sur Youtube. Ci-dessous une vidéo pour vous la présenter.

Elle parle en anglais mais vous pouvez mettre des sous titres. Ce que j’aime particulièrement c’est que les vidéos peuvent être courtes mais intenses, parfait quand on travaille. J’aime sa bonne humeur et je la trouve très motivante.

30 minutes de marche

Il est important de s’aérer tous les jours pour sa santé physique et mentale. 30 minutes de marche est le minimum, vous pouvez donc marcher beaucoup plus. Si vous ne pouvez pas sortir avec un mauvais temps, vous pouvez marcher à la maison grâce à Leslie dont j’ai parlé . Personnellement j’ai trouvé la solution pour marcher et lire un livre en même temps. Je prends mon smartphone et j’écoute un ebook audio sur Audible tout en marchant.

30 minutes de lecture

Il est très important de se former chaque jour à de nouvelles connaissances pour accroitre son intelligence. Personnellement, j’aime lire le soir avant de me coucher voir le matin au réveil. Vous pouvez aussi écouter un livre audio dans la voiture, en faisant le ménage ou en marchant si vous manquez de temps.

6 minutes de méditation

La méditation est pratiquée par les plus grands de ce monde. Elle permet de réduire le stress et de contrôler ses émotions. Choisissez un endroit tranquille où méditer, étirez vous doucement, fermez les yeux, concentrer vous sur votre respiration et visualisez un lieu apaisant et magnifique dans votre esprit.