Comment être mince et énergique?

Alimentation

Pour être mince, le plus important est d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Pour sa santé et pour nous aider à garder la forme, le sport est conseillé. Sachez que même si nous pratiquons un sport régulièrement, il est impossible de maigrir si nous n’avons pas une alimentation saine et raisonnable.

La première chose à faire avant de manger est de boire de l’eau. Par exemple, une pomme au matin réveille l’organisme. Le matin privilégiez les flocons d’avoine, le yaourt, les bananes et les amandes.

Chaque semaine, privilégiez deux repas avec du poisson, et deux repas avec du poulet minimum.

Prendre son temps et bien mastiquer.

Pour se désintoxiquer du sucre, l’idéal est de ne plus manger des choses sucrées pendant un mois. Puis par la suite, prenez une douceur une fois toutes les deux semaines maximum. Sachez que l’excès de sucre et de gras a une influence négative sur notre énergie.

Vous devez manger lentement et dans des proportions raisonnables. En conséquence, il faudra donc diminuer les quantités. Chaque jour, buvez 12 verres d’eau par jour (soit 2 à 2,5 litres d’eau). Les fruits et les légumes et les fibres sont à privilégier. Le thé vert est idéal pour perdre du poids. Le thé blanc et le matcha sont aussi recommandé.

Du fait que les fruits contiennent beaucoup de sucres, mangez donc moins de 3 fruits par jour.

4 amandes, du yaourt ou une poignée de noix et une pomme sont un bon coupe faim. 40 grammes de chocolat noir par jour est autorisé.

Manger à des heures régulières. Pour réduire les quantités vous pouvez manger dans des petites assiettes. Les légumes doivent représenter la majeure quantité de votre assiette.

Comme grignotage, le pop corn sans gras est possible. Après manger, le fait de se brosser les dents va couper l’envie de grignoter. Pour perdre du poids et s’habituer à moins manger, il faudra se lever de table avec une petite faim. Pour se rendre compte de ce que l’on mange, il est possible de prendre une photo.

Mais l’idéal pour mincir est de ne pas manger après 18 heures. Sinon, le diner doit être très léger et cinq heures avant de dormir. Le soir si on a faim, une salade a volonté est autorisé. Le yahourt et le pop corn sans gras sont les seuls grignotages autorisés du soir.Vers 21h, seul une tisane est autorisée.

Sport

Au niveau du sport, je vous ai fait un article qui permet de faire du sport à moindre coût. Chaque jour il faut marcher 30 minutes minimum, l’idéal est de faire 20 000 pas par jour. A la maison vous pouvez faire des squats devant votre téléviseur. La corde à sauter est un exercice qui fait brûler beaucoup de calories en peu de temps.

Mental

Le stress a un impact négatif sur le poids, il vaut mieux éviter d’être stressé(e). Pour cela, vous pouvez faire de la méditation, des exercices de relaxation et de visualisation et des affirmations positives.

Faites confiance en la vie et en vous même. Restez positif et patient. Au lieu de penser aux choses qui vous stressent, pensez plutôt aux choses que vous possédez. Lâchez prise sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler, vivez au moment présent. Croyez en vous. Effacez de votre vie les personnes qui vous sapent le moral.

Il faut être déterminé dans sa perte de poids, et ne surtout pas laisser tomber, cela doit être une habitude pour le restant de vos jours.

Par ailleurs, ne nous donnons pas d’excuses pour faire son rééquilibrage alimentaire. Vous devez remplacer le bonheur de manger par d’autres plaisirs.

Sommeil

Au niveau du sommeil, vous ne devez pas dormir juste après avoir mangé. Il convient de dormir entre 7h et 9h. L’idéal est de dormir tôt et de se lever tôt . Pour la perte de poids, le sommeil doit être suffisant. De plus, vous serez plus énergique.

Deux kiwis avant de dormir facilitent le sommeil. Mais, il vaut mieux éviter les fruits au dîné. La pistache aide à dormir.